It’s summer time – stay hydrated

Mit der heißen Jahreszeit erreichen uns Temperatur jenseits der 30 Grad. Umso wichtiger ist es, auf eine ausreichende Trinkmenge zu achten. Als Faustregel gilt: mindestens 1,5l pro Tag, an heißen Tagen mehr und auch bei körperlicher Anstrengung ist eine zusätzliche Flüssigkeitszufuhr erforderlich. Empfehlenswert ist regelmäßiges Trinken über den Tag verteilt.

Es kommt jedoch vor, dass die empfohlene Menge nicht erreicht wird. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Anzeichen einer unzureichende Flüssigkeitsversorgung (Dehydration) zu erkennen und rechtzeitig handeln zu können.

Mögliche Anzeichen einer Dehydration

·         Durstgefühl

·         Trockener Mund / trockene Haut

·         Reduzierte Urinmenge und dunkle Färbung

·         Konzentrationsschwierigkeiten

·         Kopfschmerzen

·         Muskelkrämpfe

·         Kreislaufbeschwerden

Je eher die Symptome wahrgenommen werden, desto schneller können Flüssigkeitsdefizite behoben werden. Besonders gefährdet sind Kinder sowie ältere Personen und Personen mit Vorerkrankungen. Achten Sie bitte auch bei Ihren Mitmenschen auf diese Anzeichen, um im Zweifelsfall reagieren zu können.